Когнитивно-поведенческая терапия для чайников, 2-е изд.

Книга «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников» знакомит читателя с основами одной из самых популярных сегодня систем психологической помощи — с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Авторы — практикующие психотерапевты с большим опытом — объясняют, как когниции человека — мысли, установки и убеждения — влияют на его эмоции и поведение. Главная задача КПТ — помочь пациентам изменить свои когниции.В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией.Оглавление к книге «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников»Введение 17Часть 1. Введение в основы КПТ 23Глава 1. Ваши мысли влияют на ваши чувства 25Глава 2. Выявляем ошибки в мышлении 37Глава 3. Блокируем вредные мысли 59Глава 4. Станьте исследователем: разработкаи проведение поведенческих экспериментов 69Глава 5. Перенаправление и переобучение вашего сознания 83Часть 2. Выбор курса: определение проблеми установление целей 97Глава 6. Исследование эмоций 99Глава 7. Поиск решений, которые стали причиной ваших проблем 125Глава 8. Настройтесь на цели 141Часть 3. Применение КПТ на практике 151Глава 9. Устоять перед тревогой и заглянуть ей в лицо 153Глава 10. Избавьтесь от аддикций 165Глава 11. Поговорим о боди-позитиве 185Глава 12. Разбираем и разрушаем депрессию 211Глава 13. Борьба с навязчивыми состояниями 231Глава 14. Преодоление низкой самооценки и самопринятие 249Глава 15. Умерьте свой гнев 267Часть 4. Оглядываться назад и продвигаться вперед 287Глава 16. Свежий взгляд на ваше прошлое 289Глава 17. Примите сердцем свои новые убеждения 309Глава 18. Курс на здоровую и счастливую жизнь 325Глава 19. Преодоление препятствий на пути прогресса 343Глава 20. Психологическое садоводство: сохранение достижений КПТ 355Глава 21. Работа со специалистами 367Часть 5. Великолепные десятки 381Глава 22. Десятка здорового отношения к жизни 383Глава 23. Повышение самооценки: десять способов, которые не работают 391Глава 24. Десять способов сделать свою жизнь проще 399Глава 25. Десять книг, которые стоит добавить в вашу библиотеку 407Приложение. Формы для заполнения 411Предметный указатель 423