Resilio (Ресилио). Метафорические ассоциативные карты

«RESILIO». В нем 99 карт о стрессе и стрессоустойчивости, а также 44 карты с изображениями животных.

(Художница Emilie Marti, концепция Moritz Egetmeyer)

99 художественных ситуационных карт изображают сцены из повседневной жизни, с которыми может столкнуться любой человек, и каждая из этих ситуаций может явиться триггером стресса.

44 животных могут рассматриваться с точки зрения ресурсных качеств необходимых для стрессоустойчивости.

RESILIO (от лат. “resilire”) – это глагол первого лица настоящего времени, который обозначает отскок или прыжок назад, отскакивать, возвращаться в исходное положение после сдавливания или растягивания; дословно – «Я отпрыгиваю назад». Образно говоря: я устойчив, я возвращаюсь к моей первоначальной форме или моей истинной самости после стресса или давления.

Феномен стресса является обычным, постоянным спутником жизни человека от начала до конца. Он приобретает разнообразные формы и происходит по разным причинам. Сегодня постоянной проблемой является преодоление стресса в различных сферах жизнедеятельности. Но это не значит, что стресс является атрибутом только современной жизни, он всегда был частью человеческого существования. Кто не желает жить активной жизнью, полной трудностей, которые позволяют развиваться и расти? Ведь таким способом мы открываем для себя мир. Мы встречаем людей, открываем новые места и учимся решать задачи, и таким образом расширяем наши возможности. Жизнь — не только мирный поток: она провоцирует напряжение и давление, которое не только мотивирует, но и может стать долгосрочным бременем или привести к разрушающим здоровье проблемам.

Знакомство с картами

RESILIO осознавать ценности и идеалы, которыми мы руководствуемся в наших ежедневных действиях; распознавать чувства, которые запускаются в повседневных ситуациях; замечать и ценить социальное взаимодействие, от которого зависит успешное сотрудничество; высказывать взгляды, идеи, планы, ценные для нас; определять значение наших действий; оценивать свои силы и начинать осознавать физическое или психическое истощение.

Предложения по использованию

1. Выберите изображение и представьте, что вы даете совет своему лучшему другу о том, как лучше вести себя в такой ситуации. Повторите процесс, представляя себя собственным лучшим другом. Изменились ли ваши рекомендации’? Что вы чувствовали, делая их?

2. Для группы: Возьмите одну или несколько карт из колоды и опишите изображенную ситуацию, как вы ее понимаете. Спросите других, как бы они справились с данной ситуацией. Выберите из их ответов те, которые были бы полезны для вас, расскажите об этом другим.

3. Возьмите карту с изображением животного вслепую и опишите ту сторону этого животного, которая есть в вас и которую вы считаете полезной для себя. Возьмите вслепую ситуационную карту и подумайте, как рассматриваемое качество животного может быть полезно в этой ситуации.

4. Выложите карты с животными на столе лицом вверх. Размышляя над тем, как бы вам хотелось вести себя в стрессовой ситуации, выберите карту с животным, которое представляет качество, необходимое в этой ситуации. Покажите карту и опишите картину словами, которые описывают это качество. Достаньте вслепую ситуационную карту и положите рядом с животным. Какую ситуацию рождает данная комбинация? Как бы вы повели себя в данной ситуации? Что общего есть в двух картах?

5. Выберите карту с животным, которая лучше всего характеризует вас, затем карты, которые представляют ваших коллегу/босса/партнера, называя характерные особенности каждой карты. Выберите ситуационную карту, которая представляет типичную ситуацию с участием всех вас.

6. Сбор идей: Ситуационная карта кладется в центре стола лицом вверх, и каждый участник ставит вопрос, который может возникнуть в такой ситуации. Это упражнение будет полезно для группы коллег или в тренинге. Таким образом могут быть выработаны новые направления, идеи, из которых можно отобрать, обсудить и проверить наиболее подходящие.

7. Разделите ситуационные карты на две стопки. Одна стопка будет представлять осознание ваших собственных потребностей, вторая — ваше понимание ожиданий других. Достаньте по карте из каждой стопки. Они конфликтуют друг с другом? Какое животное стоит на вашей стороне?